因為學習瑜伽有了這些特別的訓練,讓我漸漸開啟了對身體的自覺能力、肌肉控制能力、與提升了五感(視覺、味覺、聽覺、嗅覺、觸覺)的敏感度,在練習瑜伽的同時,也彷佛可以內觀自己的能力和聆聽自己身體的聲音,與內在進行對話,這是我始料未及的附加價值,我開始思考,如何在演奏鋼琴的時候,善用這些能力,並且運用在鋼琴教學中。
那今天就來聊聊我如何讓音樂和瑜伽對話。也許文章內容是需要有學過瑜伽的同學才能明白,但我更希望的是分享給大家,我在教學中如何藉由瑜伽-學習正確的放鬆彈奏鋼琴、提高對聲音的靈敏度、聆聽鋼琴音色的能力。
預備:
學生在彈鋼琴的時候,常常誤以為要坐的要很筆挺,你可以想想當你要坐的很筆直的時候,容易把肋骨往外推,導致折腰,此時肩膀容易拱起,所以在預備彈琴時,應該要想像肋骨收、背圓(不是駝背),雙肩下沉。要如何雙肩下沉有一個好方法,只要雙手手心朝上放在大腿自然垂下,利用手臂自然的重量,就能感受到肩膀往下的放鬆感。
學生在彈鋼琴的時候,常常誤以為要坐的要很筆挺,你可以想想當你要坐的很筆直的時候,容易把肋骨往外推,導致折腰,此時肩膀容易拱起,所以在預備彈琴時,應該要想像肋骨收、背圓(不是駝背),雙肩下沉。要如何雙肩下沉有一個好方法,只要雙手手心朝上放在大腿自然垂下,利用手臂自然的重量,就能感受到肩膀往下的放鬆感。
手指站好:
我常常和學生說,手指尖與前手臂間的重量感覺,就像在做瑜伽勇士式的雙腳腳掌一樣,雙腿要有一股力量互相往內收,但腳掌卻要像煞車一樣不能被挪動,所以手指尖好比腳掌,手臂的重量好比雙腿內收的力量(但請想像倒著內收),所以當手指放在鋼琴上,上手臂、手肘往下沉,手指尖則要堅固放在琴鍵煞住,就像手指掛在琴鍵上。
我常常和學生說,手指尖與前手臂間的重量感覺,就像在做瑜伽勇士式的雙腳腳掌一樣,雙腿要有一股力量互相往內收,但腳掌卻要像煞車一樣不能被挪動,所以手指尖好比腳掌,手臂的重量好比雙腿內收的力量(但請想像倒著內收),所以當手指放在鋼琴上,上手臂、手肘往下沉,手指尖則要堅固放在琴鍵煞住,就像手指掛在琴鍵上。
彈奏和聲:
初學學生在彈奏和聲的時候,手型容易過於鬆軟,掌關節、指關節塌陷不堅固,此時我就形容手掌的部位要像瑜伽的下犬式,腹部靠近大腿,臀部不斷往上的提,而手掌掌關節,就好比臀部往上提,必須支撐起來,當手掌關節堅固,手腕自然放鬆不過高。
初學學生在彈奏和聲的時候,手型容易過於鬆軟,掌關節、指關節塌陷不堅固,此時我就形容手掌的部位要像瑜伽的下犬式,腹部靠近大腿,臀部不斷往上的提,而手掌掌關節,就好比臀部往上提,必須支撐起來,當手掌關節堅固,手腕自然放鬆不過高。
聆聽:
能否有能力仔細聆聽鋼琴的音色、聲音的殘響、音韻、樂句線條、層次……等等,都需要具有高敏感與高靈敏的知覺能力,因為透過瑜伽的學習過程中,有專注力與掌控身體的基本訓練,所以對於五感的連結能力也是有幫助的,尤其對於學音樂的音樂人,打開聽覺的開關,是更需要的能力,而要如何讓覺生開啟音樂人的耳朵,更是要有能專注聆聽的能力。
能否有能力仔細聆聽鋼琴的音色、聲音的殘響、音韻、樂句線條、層次……等等,都需要具有高敏感與高靈敏的知覺能力,因為透過瑜伽的學習過程中,有專注力與掌控身體的基本訓練,所以對於五感的連結能力也是有幫助的,尤其對於學音樂的音樂人,打開聽覺的開關,是更需要的能力,而要如何讓覺生開啟音樂人的耳朵,更是要有能專注聆聽的能力。
而或許……
我是一位鋼琴老師,長久以來因為有練習鋼琴與學習音樂相關的課程訓練,讓我需要擁有多方能力;雙手手指協調能力、節奏訓練、踏板控制能力、讀譜訓練、即興能力、背譜訓練、呼吸、手臂重量、身體放鬆、腹部力量、小肌肉控制……等等,以上多到寫不完的訓練,是每天都在輪番上演的,所以我也許能夠比一般人還稍容易理解瑜伽的動作,所以在控制我的身體同時,我更能專注於我的練習,我更能與自己的心靈對話,所以我也更能夠持續學習瑜伽。